【先瞭解生活裡的紫外線，再思考防曬該怎麼做？】2023.06.27

人們總在夏天才關注防曬的議題，因為明顯的曬黑及曬傷，總發生在炎炎夏日。有些人非得等到曬傷了、曬黑了，才想亡羊補牢，以為可以救贖已經造成的紫外線傷害。
長篇大論，引不起一般人的關注。（但其實會曬黑曬傷的人，才是需要徹底閱讀長篇大論的人。）端午連假這幾天，太陽火辣。朋友圈裡看到好多「曬，曬傷照的照片」，看到好多人在獻策如何安撫鎮靜曬傷的方法。

這篇「偏短文」，也不是為那些「認為曬就曬吧，誰怕誰」的人寫的。而是寫給「懂得防曬是有必要的，但只知道防曬才不會曬黑或曬傷」的人看的。

大家都覺得「曬」肯定是先「曬傷」，所以，防曬乳的SPF值，肯定要50，甚至50+，才不會曬傷。而PA值有幾個“＋”，則是怕曬黑的人比較關心的。
究竟在太陽底下，是比較容易被曬傷，或者容易被曬黑？或更進一步想，曬傷對皮膚的健康損傷大，或者曬黑對皮膚的健康損傷大？

我所謂的健康損傷，還包含皮膚的老化。

直觀上，曬傷先發生，曬黑晚幾天，所以，避免曬傷成為外出前刻不容緩的防曬需求。
事實上，太陽光是由53%紅外線、44%可見光及3%紫外線所組成。紅光貢獻的是高溫，而紫外線所衍生的，對人的優點不多，更多的是傷害。

帶大家來瞭解一下這3%具傷害性的輻射。
①UVB到達地球的量，相對於UVA是較低的，約占地面太陽光譜，輻照度的0.5%，只因為波長短，能量很高。相比之下，UVA的能量較低，但含量卻是到達地面的紫外線中的95%。

②以夏季為例，接收到的紫外線的能量（日劑量），約包含了3.5% UVB和96.5% UVA。

③我們還得知道，大部分UVA波長的輻射，是不會被標準玻璃所吸收的。像是車窗、陽臺窗、住家或大樓的窗戶。千萬別以為汽車窗貼上隔熱透明膜，就能阻擋紫外線，市面上一堆抗UV玻璃貼，根本沒實驗認證，也不針對所抵抗的是UVB或UVA給到任何科學性或實測性的說明。
總體來說，任何顏色的玻璃，可能可率除掉部分的UVB，但UVA根本沒被攔住。

④紫外線毫不客氣的穿透整個皮膚
太陽光下的紫外線，照射到皮膚上，究竟是被管制在角質層的週邊圍欄區？還是直接穿透到真皮層的深宮內院？這謎底非解開不可。
答案是：UVB有70%被角質層所吸收，有20%到達表皮層，有10%穿透到真皮層上部。而UVA，有部分被表皮層吸收，而20～30%可到達真皮層深處。
總體來說，UVA穿透的深度比UVB深，在未有絕對阻擋UVA的防曬措施下，對皮膚活細胞層的傷害，是具體存在的。

⑤紫外線引起的皮膚健康損傷
對於UVB，基本描述為曬傷。
事實上，曬傷的延遲效應，在曬後6～24小時達到峰值。主症狀：紅斑、帶癢感的疼痛。後續的變化，則包括：角化過度（鱗屑增加）、棘皮症（表皮增厚）、角質形成細胞的紊亂和錯位、真皮血管擴張和單核血管周圍發生浸潤。

對於UVA，基本描述為曬黑。
事實上，曬黑（色素沉著）並不是只有UVA會造成，UVB一樣可以產生色素沉著。而不論是UVA或UVB所引發的色素沉著，對皮膚來說，都屬於曬後的新黑化，約在72小時後可具體見到。

UVB與UVA所造成的色素沉著，對皮膚的意義是不同的，差別在：
UVB引起的色素沉著，屬於淺層均勻的黑，可帶來一些自然的光保護作用。也屬於可在較短時間內（一～二個月）透過皮膚新陳代謝自然排除的黑色素。對皮膚的健康傷害，屬於大部分可回復的。
UVA引起的色素沉著，則屬於深層的黑，黑化時間長，可能達幾個月甚至一年。是屬於會加深內生性斑塊黑色素（黃褐斑、顴骨斑、雀斑）的波長段。

UVA對皮膚的威脅，當然不只是不易代謝的黑及深層的色素斑而已。我們更在意它長驅直入到活細胞層、真皮層的威力。紫外線會引發自由基，傷害基底層與真皮層的膠原蛋白、纖維母細胞，使得皮膚提早走向老化。屬於不可回復的皮膚傷害。
所以，如果你是極度在意美白保養、不惜重金投資在抗老化保養的人，聽我一句勸：「白天，先搞定防曬這件事，才是保養皮膚的根本」。
而選擇有效防曬，且友善皮膚的防曬品，則是下一步大家要學習的功課！

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